اختلالات خواب در واقع به شرایطی گفته میشود که خواب شما را مختل یا از خواب آرام جلوگیری می‌کند، در نتیجه میتواند باعث خواب آلودگی در طول روز و سایر علائم شود. نداشتن خواب کافی میتواند عواقب نامطلوبی بر عملکرد افراد در مدرسه و کار، روابط بین فردی، سلامت و ایمنی داشته باشد. هر کسی ممکن است هر از گاهی مشکلاتی را در خواب تجربه کند، اما اگر علائم زیر را داشته باشید، احتمالا دچار اختلال خواب هستید.
در صورت مشاهده این علائم لازم است تا به کلینیک اختلالات خواب و فلوشیپ خواب مراجعه کنید و تست خواب انجام دهید.
تقریباً 80 نوع مختلف اختلال خواب وجود دارد که معروف‌ترین آن‌ها عبارتند از:
متخصصان به طور کلی توصیه می‌کنند که بزرگسالان حداقل هفت تا نه ساعت در شب بخوابند، اگرچه برخی افراد بیشتر و برخی دیگر به میزان کمتری از خواب نیاز دارند. اما طبق بررسی‌های بنیاد ملی خواب آمریکا، روند میزان خواب در چند سال گذشته نزولی بوده است. افرادی که ساعات کمتری می‌خوابند، تمایل دارند شب‌ها از اینترنت استفاده کنند یا کار را از محل کار به خانه بیاورند. در افراد مسن، خواب اغلب به دلیل نیاز به تکرر ادرار شبانه و درد مزمن و التهاب مفاصل در افراد مسن مختل میشود. روند نزولی زمان خواب در کودکان نیز مشاهده شده است. زمان خواب مطلوب بسته به سن متفاوت است. مصرف کافئین باعث از دست دادن سه تا پنج ساعت خواب میشود و داشتن تلویزیون در اتاق خواب باعث از دست دادن دو ساعت خواب در هفته برای کودکان میشود.
اختلالات خواب عوارض بسیار بدی دارد که ممکن است حتی تهدیدکننده زندگی شوند. به همین دلیل اگر متوجه این شدید که دچار اختلال خواب هستید حتما باید به کلینیک تخصصی درمان اختلال خواب مراجعه کنید.
اختلالات مرتبط با خواب آلودگی در طول روز زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می‌دهد.
دلایل اختلال در خواب چه میتواند باشد؟
مشکلات خواب میتواند ناشی از عوامل مختلفی است. اگرچه ممکن است علت اختلال در خواب متفاوت باشد، اما نتیجه نهایی همه اختلالات خواب مختل شدن چرخه طبیعی خواب و بیداری در طول روز میباشد. هشت عامل عبارتند از:
علائم نشان دهنده اختلال خواب در افراد
اگر یک یا چند مورد از علائم زیر را تجربه کنید، ممکن است دچار اختلال خواب باشید. در صورت مشاهده هر یک از این علائم با کلینیک مغز و اعصاب در تهران تماس حاصل فرمایید. برای مثال:
بی خوابی یک نوع اختلال خواب است که در آن افراد در به خواب رفتن یا ماندن در خواب مشکل دارند. افراد مبتلا به بی خوابی یک یا چند مورد از علائم زیر را دارند:
بی خوابی از نظر مدت زمان و تعداد دفعات بروز آن متفاوت است. این نوع اختلال خواب در بزرگسالان (حدود 50 درصد) شایع است و از هر 10 نفر یک نفر از بیخوابی مزمن رنج می‌برد. بیخوابی میتواند به خودی خود رخ دهد یا میتواند با شرایط پزشکی یا روانپزشکی همراه باشد. بیخوابی میتواند موقتی (بیخوابی تنظیمی) یا میتواند برای مدت طولانی (بی خوابی مزمن) طول بکشد. همچنین میتواند مقطعی باشد و بیاید و برود. بیخوابی موقتی میتواند از یک شب تا چند هفته طول بکشد. این نوع اختلال خواب زمانی بیخوابی مزمن نامیده میشود که فرد حداقل سه شب در هفته به مدت یک ماه یا بیشتر بیخوابی داشته باشد.
بیخوابی، یک نوع اختلال خواب با عوارض منفی میباشد که روند طبیعی زندگی را مختل می‌کند، بنابراین باید برای درمان آن اقدام کرد.
آپنه خواب یک اختلال خواب بالقوه جدی است و زمانی رخ می‌دهد که تنفس فرد در طول خواب قطع شود. افراد مبتلا به آپنه خواب تا زمانی که به کلینیک تخصصی درمان اختلال خواب مراجعه و این اختلال را درمان نکنند، تنفش‌شان در طول خواب به طور مکرر قطع میشود.
دو نوع آپنه خواب وجود دارد: انسدادی و مرکزی.
آپنه انسدادی خواب (OSA)، به دلیل انسداد راه هوایی و معمولاً زمانی که بافت نرم پشت گلو در هنگام خواب فرو می‌ریزد، اتفاق می‌افتد. علائم OSA ممکن است شامل خروپف، خواب آلودگی در طول روز، خستگی، بی قراری در هنگام خواب، نفس نفس زدن در هنگام خواب و مشکل در تمرکز باشد.
در آپنه خواب مرکزی (CSA)، راه هوایی مسدود نمی‌شود، اما مغز نمی‌تواند به بدن بگوید که نفس بکشد. این نوع اختلال، آپنه مرکزی نامیده میشود، زیرا با عملکرد سیستم عصبی مرکزی مرتبط است. افراد مبتلا به CSA ممکن است نفس نفس بزنند، اما اغلب بیداری‌های مکرر در طول شب را گزارش می‌کنند.
سندرم پای بیقرار (RLS) یک اختلال خواب است که باعث میل شدید و اغلب غیرقابل مقاومت برای حرکت دادن پاها میشود. این احساس در حالت‌هایی مانند دراز کشیدن در رختخواب، نشستن طولانی و…ایجاد میشود. معمولاً در عصر رخ می‌دهد و به خواب رفتن و در خواب ماندن را سخت می‌کند. این میتواند با مشکلات خواب آلودگی در طول روز، تحریک پذیری و تمرکز همراه باشد.
نارکولپسی یک اختلال عصبی تنظیم خواب است که بر کنترل خواب و بیداری تأثیر می‌گذارد. افراد مبتلا به نارکولپسی دچار خواب آلودگی بیش از حد و غیرقابل کنترل در خواب رفتن در طول روز می‌شوند. این حملات خواب ناگهانی ممکن است در طول هر نوع فعالیتی و در هر زمانی از روز رخ دهد. برخی از بیماران مبتلا به نارکولپسی ضعف عضلانی ناگهانی همراه با خنده یا سایر احساسات را تجربه می‌کنند.
نارکولپسی معمولا بین 15 تا 25 سالگی شروع میشود، اما در هر سنی میتواند آشکار شود. در بسیاری از موارد، نارکولپسی تشخیص داده نمی‌شود و بنابراین درمان نخواهد شد!
اگر این اختلال دارای زمینه روانپزشکی باشد، باید برای درمان اختلال خواب به روانپزشک متخصص و اگر دارای زمینه بیماری مغز و اعصاب باشد، باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کرد. بنابراین قبل از هر اقدامی شما باید به کلینیک درمان اختلالات خواب مراجعه کنید.
راه های تشخیص اختلال خواب به شرح زیر میباشد:
نمی‌دانید به اختلال خواب دچار هستید یا خیر؟! کافیست نزد یک ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی بروید. او میتواند یک معاینه فیزیکی انجام دهد و به شما کمک کند تا مشکلاتی را که در خواب دارید شناسایی کنید. داشتن یک دفتر یادداشت به مدت دو هفته، به منظور نوشتن علائم‌تان، برای ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی مفید خواهد بود. برخی بیماری‌ها می‌توانند باعث اختلال در خواب شوند، بنابراین پزشک ممکن است آزمایش‌هایی را برای تشخیص درست تجویز کند.
اگر ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشکوک به اختلال خواب شود، شما را به یک متخصص مغز و اعصاب در کلینیک درمان اختلالات خواب ارجاع می‌دهد. متخصص خواب علائم شما را بررسی و احتمالا پیشنهاد می‌کند که یک تست خواب انجام دهید. بهترین گروه متخصص اختلالات خواب در تهران را می‌توانید در کلینیک رهان بیابید.
تست خواب یا پلی سومنوگرافی (PSG)چیست؟ PSG آزمایشی است که به صورت الکترونیکی فعالیت‌های بدنی خاصی را هنگام خواب ارسال و ثبت می‌کند. داده‌های تست توسط یک بهترین پزشکان فلوشیپ خواب در کلینیک شبانه روزی درمان انواع اختلالات رهان، برای تعیین اینکه آیا شما دچار اختلال خواب هستید یا خیر، تجزیه و تحلیل می‌شوند.
لازم به ذکر است که بسیاری از مشکلات رایج خواب را می‌توان با درمان‌های رفتاری و افزایش توجه به بهداشت مناسب خواب درمان کرد. اگر در مورد الگوی خواب خود نگرانی دارید به یک کلینیک درمان بیخوابی مراجعه کنید.
نحوه درمان اختلال خواب به روش‌های مختلفی انجام می‌گیرد که عبارتند از:
مشاوره پزشکی: روان درمانی اختلال خواب یک روش موثر برای درمان اختلال خواب در بسیاری از موارد است. در این راستا برخی از متخصصان خواب درمان شناختی رفتاری را توصیه می‌کنند. این رویکرد روانشناسی به شما کمک می‌کند تا افکار استرس‌زا را که می‌توانند موجب کم خوابی یا بی خوابی شود. تشخیص، مورد چالش قرار داده و تغییر دهید. تغییر سبک زندگی برای درمان اختلال خواب یکی از روش‌های موثر درمان است.
اختلال خواب توسط پزشک متخصص با فلوشیپ خواب از طریق روش های زیر درمان میشود:
تجویز داروی خواب آور توسط پزشک با توجه به نوع اختلال خواب و برنامه درمانی منحصربفرد تجویز میشود. متخصص اختلال خواب در بهترین کلینیک روان درمانی در ونک داروهای زیر را تجویز می‌کند:
در بهترین کلینیک مغز و اعصاب در تهران، برای درمان اختلال خواب از روش آر تی ام اس استفاده میشود. این روش در واقع با دستگاه آر تی ام اس انجام میشود به اینصورت که پزشک یا روانپزشک متخصص از طریق یک سری ابزار روی پوست سر، میدان مغناطیسی ایجاد کرده و از این طریق میدان مغناطیسی به بخش مغزی می‌رسد. این میدان، موجب تحریک مغز و اصلاح عملکرد آن و اختلالات داخل آن میشود. در نهایت قسمت‌هایی که دچار اختلال شده بودند، عملکرد طبیعی خود را از سر گرفته و بهبود می‌یابند.
در این روش به مغز آموزش داده میشود و از طریق آموزش، اختلال مغز برطرف میشود. در این روش نوروتراپیست الکترودهایی را به سر بیمار وصل می‌کند و بعد از آن بیمار به صفحه مانیتور نگاه می‌کند. فرد تنها با نگاه کردن و بدون استفاده از دست، بازی می‌کند و با درست انجام دادن بازی امتیاز مثبت دریافت می‌کند. این روند باعث میشود که مغز یاد بگیرد به درستی رفتار کند و از اختلال رهایی یابد.
بسیاری از مواد اعتیادآور، موجب عواقب ناخوشایندی مانند اختلال خواب میشود. همچنین داشتن اختلال خواب نیز میتواند موجب بروز اعتیاد شود. کلینیک رهان به عنوان مرکزی تخصصی برای ترک اعتیاد و درمان اختلالات خواب آماده پذیرش و درمان شما بیماران گرامی است. فرقی نمی‌کند که ابتدا دچار اعتیاد شده باشید و سپس اختلال خواب یا اول دچار اختلال خواب باشید و سپس اعتیاد، در هر دو صورت می‌توانید به کلینیک شبنه روزی درمان انواع اختلالات رهان مراجعه کنید و از خدمات ما بهره‌مند شوید.
منبع: clevelandclinic